Jinsi ya kufanya migraine? Kutafakari!

25. 05. 2020
Mkutano wa 6 wa kimataifa wa siasa za nje, historia na kiroho

kutafakari mara kwa mara unaweza kupunguza zote mbili frequency na ukubwa wa mashambulizi chungu. wanasayansi wa Marekani katika utafiti mtihani watu 20 ya kushangaza iligundua kuwa kutafakari mara kwa mara kuzuia mashambulizi migraine zaidi ufanisi zaidi kuliko matibabu na madawa ya kulevya.

Wakati nusu ya wakazi mara kwa mara wanakabiliwa na "kawaida" maumivu ya kichwa, asilimia kumi kwa kumi na mbili ni walioathirika na migraine. Migraine ni ugonjwa wa neva ambao unaweza kupunguza kikomo ubora wa maisha ya mtu aliyeathiriwa. Migraine inahusika na maumivu yenye nguvu na ya kuponda kwa upande mmoja wa kichwa. Movement na mwanga huongeza zaidi dalili.

Kwa ujumla, tofauti hufanywa kati ya migraines na aura na bila aura. Aura ni shida ya neva ambayo hufanyika kabla ya kuanza kwa maumivu. Hizi zinaweza kuwa usumbufu wa kuona na kichefuchefu. Katika hali mbaya sana, hata kupooza kwa muda mfupi kwa nusu ya mwili kunaweza kutokea.

Migraine haipatikani

Migraines haisemwi kutibika - ndivyo wanavyosema. Walakini, watu wenye ulemavu wanaweza kuboresha dalili zao kwa kubadilisha mtindo wao wa maisha, na uzoefu umeonyesha kuwa katika hali nyingi hata kipandauso hakitarudi tena.

Kwa kusudi hili ni muhimu kujua starters yako binafsi. Ingawa migraine ni ugonjwa sugu, mashambulizi ya papo hapo yanaweza kusababisha sababu mbalimbali katika kila mtu aliyeathiriwa. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, chakula kama chokoleti. Pia mabadiliko katika tabia za usingizi inaweza kusababisha shambulio la migraine. Vivyo hivyo, anaweza kuwa mgonjwa kutokuwepo kwa chakula (kwa mfano uvumilivu wa histamine au kutokuwepo kwa bidhaa za maziwa).

Dawa ya kisayansi inachukua migraine na kile kinachoitwa Triptans. Hizi ni painkillers maalum ambazo zinafanya kazi tu dhidi ya migraine. Lakini wanaweza kuwa na athari za nguvu.

Kwa mashambulizi zaidi ya kumi kwa mwezi, madaktari hupendekeza matibabu ya kupambana na migraine. Kwa madhumuni haya, dawa mbalimbali hutumiwa ambazo hufanya kitendo kinyume na kitu tofauti kabisa, kama vile dawa za kulevya au dawa za kifafa. "Madhara" ni kupunguza mashambulizi ya migraine na / au kupunguza.

Migraine kupitia dhiki

Mbali na hapo juu kuchochea iwezekanavyo ni pamoja na shida kati ya sababu ambazo zinaweza kusababisha migraine.

Hapa kuna utafiti Vituo vya Matibabu vya Wake Forest vya North Carolina, USA

Dk. Rebecca Erwin Wells na timu yake ya utafiti iligawanya wagonjwa wa migraine 19 kwa vikundi viwili. Washiriki tisa katika kikundi kimoja walipata huduma ya kawaida ya matibabu. Wengine kumi walishiriki katika kozi ya MBSR ya wiki nane. MBSR inasimama Ukamilifu wa akili Kulingana na Kupunguza Stress, kwa hivyo, kupunguzwa kwa mafadhaiko kupitia zoezi la umakini au ufahamu. Katika nchi yetu, njia hii inajulikana kama "kutafakari kwa siku". Ni mchanganyiko wa yoga na njia maalum ya kutafakari, ambapo akili inazingatia kabisa "sasa na hapa." Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa MBSR hupunguza dalili za hali anuwai za maumivu sugu.

Kutafakari huzuia migraine

Matokeo sawa yalifikia Dk. Wells na timu yake. Mwishoni mwa kozi, washiriki wa kundi la MBSR walikuwa na mashambulizi ya 1,4 chini (kwa mwezi) kuliko kabla. Kwa kuongezea, muda wa kukamata ulikuwa mfupi sana. Nguvu ya maumivu pia ilipungua, ingawa sio sana. Kwa kuongezea, washiriki walisema kuwa tena wana maisha bora na kwamba wanahisi kuwa wanaweza kuwa na athari nzuri kwa migraines yao. Kutokana na idadi ndogo ya washiriki, Dk. Utafiti wa kina wa Wells kutoa ushahidi wenye nguvu zaidi juu ya suala hili.

Jinsi ya Kuzuia Migraine

Ikiwa hujui starters yako binafsi, diary inaweza kukusaidia kuandika maumivu yako. Basi basi unaweza kubadilisha maisha yako kama inahitajika. Kutafakari mara kwa mara husaidia kupunguza viwango vya shida. Hii inazuia migraines na maumivu ya kichwa, pamoja na hali nyingine zenye shida.

Vidokezo kutoka kwa eshop Suenee Ulimwengu

Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa

Kwa wakati wote tunakaa kwenye kompyuta kwa masaa machache kwa siku, wako maumivu ya shingo na kichwa shida ambayo kila mmoja wetu anajua. Jinsi ya kukomaa juu ya maumivu ya shingo? Utagundua katika kitabu hicho Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa.

Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa

Kutafakari matakia na mito

Makumbusho ya kutafakari, taburetas, matakia na bolsters hujazwa na ngozi za mali zao zinazojulikana karne zilizopita. Wao ni elastic na hutegemea sura yoyote ya mwili wako.

Kiti cha kutafakari: Rose bluu

Makala sawa