Jinsi ya kufanya migraine? Kutafakari!

6557x 25. 05. 2020 Msomaji wa 1

kutafakari mara kwa mara unaweza kupunguza zote mbili frequency na ukubwa wa mashambulizi chungu. wanasayansi wa Marekani katika utafiti mtihani watu 20 ya kushangaza iligundua kuwa kutafakari mara kwa mara kuzuia mashambulizi migraine zaidi ufanisi zaidi kuliko matibabu na madawa ya kulevya.

Wakati nusu ya wakazi mara kwa mara wanakabiliwa na "kawaida" maumivu ya kichwa, asilimia kumi kwa kumi na mbili ni walioathirika na migraine. Migraine ni ugonjwa wa neva ambao unaweza kupunguza kikomo ubora wa maisha ya mtu aliyeathiriwa. Migraine inahusika na maumivu yenye nguvu na ya kuponda kwa upande mmoja wa kichwa. Movement na mwanga huongeza zaidi dalili.

Kwa ujumla, tofauti hufanywa kati ya migraine na aura na hakuna aura. Auros ni magonjwa ya neurological yanayotokea kabla ya maumivu wenyewe. Hizi zinaweza kuwa mashaka ya maono na kichefuchefu. Katika kesi kali sana, hata ulemavu wa muda mfupi wa mwili wa nusu unaweza kutokea.

Migraine haipatikani

Migraine haitakiwi kuponywa - hiyo ndiyo inasema. Hata hivyo, wanaume wanaweza kubadilisha maisha yao kwa kuboresha dalili zao, na uzoefu umeonyesha kwamba migraine haitarudi mara nyingi.

Kwa kusudi hili ni muhimu kujua starters yako binafsi. Ingawa migraine ni ugonjwa sugu, mashambulizi ya papo hapo yanaweza kusababisha sababu mbalimbali katika kila mtu aliyeathiriwa. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, chakula kama chokoleti. Pia mabadiliko katika tabia za usingizi inaweza kusababisha shambulio la migraine. Vivyo hivyo, anaweza kuwa mgonjwa kutokuwepo kwa chakula (kwa mfano uvumilivu wa histamine au kutokuwepo kwa bidhaa za maziwa).

Dawa ya kisayansi inachukua migraine na kile kinachoitwa Triptans. Hizi ni painkillers maalum ambazo zinafanya kazi tu dhidi ya migraine. Lakini wanaweza kuwa na athari za nguvu.

Kwa mashambulizi zaidi ya kumi kwa mwezi, madaktari hupendekeza matibabu ya kupambana na migraine. Kwa madhumuni haya, dawa mbalimbali hutumiwa ambazo hufanya kitendo kinyume na kitu tofauti kabisa, kama vile dawa za kulevya au dawa za kifafa. "Madhara" ni kupunguza mashambulizi ya migraine na / au kupunguza.

Migraine kupitia dhiki

Mbali na hapo juu kuchochea iwezekanavyo ni pamoja na shida kati ya sababu ambazo zinaweza kusababisha migraine.

Hapa kuna utafiti Vituo vya Matibabu vya Kibatili vya Msitu kutoka North Carolina, Marekani.

Dk. Rebecca Erwin Wells na timu yake ya utafiti nasibu waligawanyika wagonjwa wa 19 wenye migraine katika makundi mawili. Washiriki tisa katika kikundi kimoja walipokea matibabu ya kawaida. Wengine kumi walihudhuria kozi ya MBSR ya wiki nane. MBSR ni kifupi kwa Ukamilifu wa akili Kulingana na Kupunguza Stress, kupunguza dhiki kupitia mazoezi ya kuelimisha. Katika nchi yetu, njia hii inajulikana kama "kutafakari kwa muda". Ni mchanganyiko wa yoga na njia maalum ya kutafakari, wakati akili inalenga kabisa "sasa na hapa". Katika masomo mengine, MBSR tayari imeonyeshwa ili kupunguza dalili za hali mbalimbali za maumivu ya muda mrefu.

Kutafakari huzuia migraine

Matokeo sawa yalifikia Dk. Wells na timu yake. Mwishoni mwa kozi, washiriki wa kundi la MBSR walikuwa na mashambulizi ya 1,4 chini (kwa mwezi) kuliko kabla. Urefu wa kukamata pia ulikuwa mfupi sana. Nguvu ya maumivu pia imepungua, ingawa sio sana. Kwa kuongeza, washiriki walisema kuwa wana ubora bora wa maisha na kwamba wanahisi chanya kuhusu migraine yao. Kutokana na idadi ndogo ya washiriki, Dk. Uchunguzi mkubwa wa Wells kutoa ushahidi zaidi thabiti wa hii.

Jinsi ya Kuzuia Migraine

Ikiwa hujui starters yako binafsi, diary inaweza kukusaidia kuandika maumivu yako. Basi basi unaweza kubadilisha maisha yako kama inahitajika. Kutafakari mara kwa mara husaidia kupunguza viwango vya shida. Hii inazuia migraines na maumivu ya kichwa, pamoja na hali nyingine zenye shida.

Vidokezo kutoka kwa eshop Suenee Ulimwengu

Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa

Kwa wakati wote tunakaa kwenye kompyuta kwa masaa machache kwa siku, wako maumivu ya shingo na kichwa shida ambayo kila mmoja wetu anajua. Jinsi ya kukomaa juu ya maumivu ya shingo? Utagundua katika kitabu hicho Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa.

Dk. Copper. Heike Buess-Kovács: MTANDA WA BORA - Chanzo cha shida na magonjwa

Kutafakari matakia na mito

Makumbusho ya kutafakari, taburetas, matakia na bolsters hujazwa na ngozi za mali zao zinazojulikana karne zilizopita. Wao ni elastic na hutegemea sura yoyote ya mwili wako.

Kiti cha kutafakari: Rose bluu

Makala sawa

Acha Reply