Kundalini Yoga na Nishati au Nguvu ya Nyoka

8414x 18. 04. 2019 Msomaji wa 1

Nuru yetu ya nishati inayoangaza inaunganishwa na kila kitu kinachozunguka. Kuna haja ya kupata usawa kati ya uelewa na nguvu. Ikiwa hawana usawa, tunaweza kujisikia kuingizwa na nguvu za wengine. Kila mawazo ni wimbi la nishati. Ni muhimu kwamba sisi kuweka mwanga wetu wa ndani mkali, ili iweze kubadilisha mabadiliko ambayo tunakutana na safari yetu. Kwa hiyo usichukue nishati hasi, lakini pinga na uendelee nuru. Kundalini Yoga ni uzoefu wa ufahamu na mwili wako mwenyewe. Anafundisha kutambua mwili wake, hisia na hisia zake. Sisi kusikiliza kimya, kujifunza intuition na kuamini ndani yake, utulivu homoni na kuimarisha mfumo wa neva. Mazoezi ya kawaida ya kundalini husababisha hali ya ufahamu wa mwili wa kimwili na wa akili, kuridhika na utulivu.

Kundalini Yoga inatoka wapi?

Kundalini Yoga ni sanaa ya zamani na mchakato wa kiroho ambayo inasababisha mabadiliko na upanuzi wa ufahamu wetu na hivyo kwa matumizi ya juu ya uwezekano wetu na maisha, hisia ya furaha kabisa. Kanuni hiyo inategemea Tantra Yoga. Inajumuisha mazoezi ya kupumua, asanas static na nguvu na mantras chanting. Ni kweli kuhusu kutolewa kwa nishati (kundalini) kutoka eneo la pelvic na kuituma kwa mgongo mzima baada ya mgongo.

Kundalini Yoga ni mazoezi ya moja kwa moja, ya haraka na kamilifu kwa kila mtu mwenye njia ya kawaida ya maisha. Uzuri wake upo katika ukweli kwamba hata kama wewe unakaa chini, unaweka rhythm ya pumzi yako na kuongeza sauti ya ndani ya ubunifu (kwa kutaja mantras), akili yako inafuta na mizani. Kundalini Yoga ni mfumo mgumu ambao unatuongoza kupitia asanas (nafasi), mbinu za kupumua, kutafakari na mkusanyiko kamili wa kujenga uhusiano wa usawa kati ya mwili, akili na roho.

Athari

Utasikia mabadiliko baada ya zoezi la kwanza. Utulivu wa kimwili na wa akili ni bora, dhiki imepungua kwa mwili. Utazingatia vizuri na utulivu. Wakati huo huo, fanya utulivu wa mwili wako. Kwa kifupi, yoga ya kundalini ni zoezi la kufufua sana ambalo lina athari nzuri juu ya hali ya kimwili na ya akili ya mwili wako.

Jinsi ya Mazoezi Kundalini Yoga

Kwa mara ya kwanza, unapaswa kutembelea somo lililoongozwa na mwalimu mwenye ujuzi. Kundalini Yoga ni teknolojia ya kisasa sana, mazoezi ya mtu binafsi yana utaratibu sahihi na pia muda. Ikiwa unabadilisha yoyote ya hii, huwezi kupata athari uliyosimama. Kutokana na ufanisi wa ripoti zako, ni vigumu kufikiri kama unaweza kujeruhi na mabadiliko yako. Ikiwa hauna uhakika, wasiliana na mwalimu wako.

Nyakati zinazotolewa kwa kila zoezi zinaweza kupunguzwa, hazipanuliwa kamwe. Katika kesi hii, fuia nyakati zote za makusanyiko kwa kiasi kikubwa ikiwa baadhi ya mazoezi ni ngumu sana kwako. Kama fitness yako inakua, utapanua mara kwa mara. Kukamilisha kila mstari-up na lock Mulbandh, kushikilia kwa muda ambayo ni mazuri kwa wewe, na kisha exhale. Baada ya kufundisha seti nzima, furahia angalau kupumzika kwa dakika ya 3 (kwa kweli 8-11 min.). Kupumzika ni sehemu ya zoezi, vinginevyo mwili wako hauna uwezo wa kunyonya madhara ya zoezi. Kwa seti nyingi zinazohitajika, urefu wa kufurahi huwekwa kwa kawaida.

Mila ni ya zoezi

Mazoezi lazima daima kuanza na kutengeneza hisia ONG NAMO GURU DEV NAMO ambayo tunarudia 3x. (Kama huwezi kushughulikia mantra nzima kwa pumzi moja, pata pumzi fupi kabla ya neno GURU.)

Mantra ya kinga AD JINA NAME, JUGA JINA NAME, SAT NAME NAME, SIRI GURU DEVE NAME sio lazima, lakini inatukinga. Fikiria kuunganisha (tena 3x).

Unamaliza mazoezi yako na Mei ya Muda mrefu na SAT NAM mantra (mara moja au tatu, silaha ya SAT ni 7x ndefu kuliko NAM)

  • Iwapo Saa ya Muda mrefu Inakuangaza, Upendo Wote Unakuzunguka, Nuru Nye ndani Yako, Nenda Njia Yako
  • Hebu jua la milele liwaangaze, umezungukwa na upendo wote, na mwanga mkali ndani ya kuwasiliana kwako njiani yako.

Wakati wa kufanya mazoezi

Wakati bora wa siku kwa Kundalini Yoga ni asubuhi mapema kabla ya jua. Hata hivyo, tafuta wakati wowote wa siku ya kufanya mazoezi mara kwa mara kwa wakati fulani. Hata zoezi la kawaida au za kati ni bora kuliko hakuna. Jaribu kupata nafasi na muda wa kufanya kazi nyumbani bila kuvuruga.

Nguo na vifaa

Nguo nzuri hufanywa kwa nyenzo za asili katika rangi nyeupe au angalau mwanga. Weka ndani ya nguo yako ya nguo ya nguo unazovaa tu kwa mazoezi ya yoga. Hii itasaidia kujenga tabia yako ya kawaida ya zoezi. Kufanya kutafakari bila viatu na soksi, kwa sababu miguu huondoka vitu vyenye hatari, hivyo ni muhimu kuwa na bure. Jitayarishe na kutafakari juu ya kitanda cha nyenzo za asili. Kondoo ni jadi, mazuri sana na ya joto.

Ili kupata athari ya kudumu, unahitaji kufanya zoezi kila siku bila mapumziko kwa siku 40. Wakati huu mwili wako utashinda tabia ya zamani. Ukikosa siku moja, lazima uanze zaidi tangu mwanzo. Kwa kuanzia, unaweza kufanya tu kutafakari kwa dakika ya 3 au mazoezi ya kupumua. Kuhimizwa na mafanikio, unaweza kufanya kazi kubwa. Faida ya msingi ya yoga ni kujisikia mwenyewe, kujiunganisha mwenyewe, kutambua mwenyewe. Kundalini Yoga inatufundisha kudhibiti nguvu zetu, kutambua na kuingia kila hali ili kufikia usawa. Matokeo ya Kundalini Yoga ni uwezo wa kuishi maisha ya afya, furaha na uadilifu.

Makala sawa

Acha Reply