Ndoto ya Lucid: Dhibiti Ndoto zako!

15440x 26. 07. 2019 Msomaji wa 1

Je! Umewahi kuota na ghafla gundua kuwa wewe ni katika ndoto tu? Je! Uliweza kupata udhibiti wa hadithi inayoendelea katika ndoto yako? Ikiwa jibu lako kwa maswali haya ni "ndio", umepata kile kinachoitwa lucid au ndoto kubwa. Ndoto ya Lucid hivi karibuni imekuwa maarufu katika filamu kama vile Uzinduzi. Filamu inazungumzia watu ambao wanaweza kudhibiti sio ndoto zao tu, bali pia ndoto za wengine.

Ndoto ya Lucid - uwezo wa kudhibiti ndoto zako

Inaweza kuonekana kuwa majaribio kama haya ya kudanganya ndoto hayawezekani sawa katika maisha yetu ya kweli, lakini hayafanyi. Kwa kweli, watu wengine wana uwezo wa kupata kile kinachoitwa ndoto za lucid, na wengine wao wana uwezo wa kudhibiti sehemu ya ndoto zao za usiku.

Edgar Allan Poe mara moja aliandika katika shairi lake lililotajwa mara kwa mara:

"Wote tunaona au hakimu ni ndoto tu ndani ya ndoto."

Ikiwa ni au sio yeye ni sawa ni suala la majadiliano ya falsafa, lakini mpaka kati ya ndoto na ukweli ni jambo ambalo kwa kweli huchunguza ndoto kubwa. Wacha sasa tuangalie kile kinachozingatiwa kuwa ndoto nzuri, ikiwa uzoefu huu unaweza kuwa na maana yoyote ya vitendo, na jinsi mtu anaweza kuwa "mwotaji wa ndoto nzuri".

Je! Ndoto ya lucid ni nini?

Wakati ndoto zinaonekana kwetu, mara nyingi hatujui kuwa hii sio ukweli. Kama mhusika mmoja kutoka Utangulizi anasema vizuri kabisa: "Ndoto zinaonekana kuwa kweli kwetu tunapokuwa ndani yao hivi sasa, sivyo? Ni wakati tu tunapoamka ndipo tunagundua kuwa jambo la kushangaza limetokea. ”Walakini, wengine wetu tunaweza kuingia kwenye ndoto na tunajua kabisa kuwa ni ndoto tu.

"Ndoto ya Lucid ni hali ambayo tunagundua tunaota wakati tunalala." wataalam wanaelezea.

Kutajwa kwa kwanza kwa ndoto ya lucid kunaweza kupatikana tayari kwa mwanafalsafa wa Uigiriki wa kale Aristotle katika mashauri yake juu ya ndoto. Inaelezea hali ya kujitambua wakati wa kuota. "Tunapogundua kuwa tumelala na kwamba tuko katika hali ya mtizamo tena, kama inavyotokea wakati wa kulala, mawazo ya ndoto yanakuja, lakini kitu ndani yetu kinatuambia kwamba Koriskos hutuonekana tu katika lakini Koriskos halisi haipo, ”aliandika.

Nuru ya Lucid

Haijulikani ni watu wangapi wana uwezo wa kupata ndoto kubwa, ingawa tafiti zingine zimejaribu kupata habari hii; lakini inaonekana kwamba jambo hili linaweza kuwa la kawaida. Kwa mfano, nchini Brazil, utafiti ulifanywa na washiriki wa 3 427 na wastani wa miaka ya 25. Matokeo yake yalionyesha kuwa angalau 77% ya washiriki walipata lucid ndoto angalau mara moja.

Je! Hii inatokea lini na ni ya aina gani?

Kama ndoto nyingi, ndoto za lucid hufanyika wakati wa kipindi cha kulala cha (REM (harakati za jicho haraka). Kwa watu wengine, huja mara moja. Wengine, hata hivyo, treni lucid kuota au kuboresha yake.

Ndoto mwenye uzoefu mkubwa alisema na Habari za Matibabu Leo:

"Ndoto ya Lucid inakuja kwangu wakati ninaamka, au ninapoamka kwa ufupi na kulala tena. Leo ninauwezo wa kufanikisha ndoto wakati wowote ninapotaka, endelea tu kulala - nusu kuamka. "

Kiasi gani mtu anaweza kushawishi ndoto ya ufahamu ya mtu inatofautiana sana. Watu wengine wanaweza kuamka mara tu wanapogundua kuwa wanaota. Wengine wanaweza kuwa na uwezo wa kushawishi tabia yao wenyewe katika ndoto. Mtaalam mmoja wa ndoto anayefahamika alimfunulia MNT kuwa alikuwa na uwezo wa kusoma hadithi ya ndoto yake kujipatia uzoefu mzuri.

"Kwa kawaida ninaweza kudhibiti kinachotokea katika ndoto yangu. Kwa hivyo, ikiwa sipendi kinachoendelea huko, naweza kuibadilisha, "alielezea.

Matumizi yake ni nini?

Ndoto ya Lucid hakika ni wazo la kupendeza na la kuvutia - kuwa na uwezo wa kuchunguza ulimwengu wako wa ndani na ufahamu kamili kwamba tuko katika hali ya kuota ina ladha ya kichawi. Lakini pia inaweza kuwa ya matumizi ya vitendo?

Kufikiria ndoto inaweza kusaidia watu kujiondoa ndoto zao mbaya au hofu

Dk. Denholm Aspy wa Chuo Kikuu cha Adelaide huko Australia ni mtafiti anayeshughulikia ndoto kubwa za ndoto. Kama ilivyoelezewa MNT, uzoefu kama huo unaweza kuwa wa matibabu kweli. Kulingana na Aspy, chanya kuu ni kwamba kwa ndoto nzito tunaweza kuondokana na ndoto za usiku - haswa zile zinazorudia ambazo zinaweza kuathiri vibaya maisha. Kujifunza kutazama kwa uangalifu kuweza kuzuia ndoto zetu mbaya, kuwazuia kurudi, huitwa "tiba ya ndoto nzuri."

Dk. Denholm Aspy

"Ikiwa unaweza kusaidia mtu ambaye ana ndoto mbaya kuingia kwenye ndoto zao kwa uangalifu, utampa udhibiti wa kibinafsi wa ndoto mbaya. Wacha sema unashambuliwa wakati wa tukio la usiku. Unaweza kujaribu kuongea na washambuliaji. Unaweza kuuliza kwa nini zinaonekana katika ndoto zako. Au, "unahitaji nini kutatua mzozo huu?"

Aliongeza, "Watu wengine, wanapata uwezo maalum au aina fulani ya nguvu kubwa na wanaweza kupigana na mshambuliaji. Unaweza pia kujaribu kutoroka, kuruka mbali, au hata fanya mazoezi ya kuamsha ufahamu kutoka kwa ndoto ya usiku. "

Ndoto ya Lucid pia ina uwezo wa kusaidia watu walio na phobias, kama vile hofu ya kuruka au wanyama wa wanyama, pamoja na arachnophobia (hofu ya buibui). "Ikiwa mtu ana shida maalum, basi kupitia ndoto za fahamu, wanapata nafasi ya kupendeza ya tiba ya kufichua, hatua kwa hatua kujaribu kujitokeza kwa kile wanachoogopa, na hatua kwa hatua kujaribu kuondoa hofu yao," Aspy.

Hii inawezekana kwa sababu ndoto zinaweza kutoa mazingira ya kweli sana bila kuhisi hatari. Wakati wa kuota ndoto kubwa, watu wanajua kuwa hii sio ukweli, kwa hivyo wanaweza kuchunguza salama wasiwasi wao bila kuhisi kutishiwa kweli.

Ndoto ya Lucid ni aina ya shughuli za ubunifu

Ndoto ya Lucid pia inavutia kama aina isiyo ya kawaida ya burudani - uzoefu sawa wa kuzama kama ukweli halisi. Mtu mwenye uzoefu wa kutosha wa kulala usingizi anaweza kuwa na uwezo wa "kufanya adabu" na kuwasiliana na watu na vitu tofauti na vile wanavyoweza katika maisha halisi. Mmoja wa wanafunzi wake aliiambia MNT kwamba ilikuwa kama kuelezea hadithi ambazo zilimfanya afurahi zaidi wakati anaamka:

"Kwangu, ndoto nzito ni aina ya shughuli za ubunifu - mimi huchunguza ndoto zangu zinaniambia kidogo, tofauti na kile akili yangu ya ufahamu inataka. Inavutia sana na kawaida huleta kwangu hisia za furaha. Mimi huamka raha kabisa. Ninafanya mazoezi ya kupendeza ya kufurahisha, "alisema. "Ninafurahiya, kama vile mtu anafurahiya kusimulia hadithi, kuandika au kucheza mchezo wa video. Utasoma kuwa hadithi ambayo itakuvuta kwenye hatua hiyo. "

Mbinu za kuota ndoto

Kuna mbinu nyingi ambazo watu ambao wanataka kufikia ndoto kubwa - au ambao wanataka kuboresha ndani yake - tumia. Maandishi yanasonga katika ndoto, kwa hivyo unagundua kuwa unaota kwa kujaribu kusoma tena. Utafiti uliofanywa mwaka jana na Dk. Aspym na wenzake walipima ufanisi wa mbinu tatu za kawaida.

1) Ya kwanza inajulikana kama "upimaji wa ukweli". Ni juu ya kujua ikiwa unaota wote katika maisha halisi na wakati wa ndoto. Kwa mfano, mtu anaweza kujiuliza wakati wa mchana wakati akijaribu kushinikiza mkono wake kupitia ukuta mgumu, "Je! Ninaota sasa hivi?". Mbinu hii inafanya kazi kwa nia. Katika maisha halisi, ukuta unabaki thabiti na hauwezekani, wakati katika ndoto mkono wake hupita kwa urahisi.

2) "Jaribio lingine la ukweli" ni kusoma safu ya maandishi mara kwa mara. Kwa mfano, ikiwa tutasoma maandishi kwenye bango, itakuwa sawa, hata ikiwa tunasoma zaidi ya mara moja. Katika ndoto, hata hivyo, maandishi hubadilika kila wakati. Kufanya majaribio haya mara kwa mara siku nzima itasaidia kukumbuka kuwajaribu hata katika hali ya kuota, kumruhusu mtu anayeota atambue ndoto yao.

3) Mbinu nyingine ni "kuamka kitandani", na inahitaji kuweka kengele na kuamsha mtu anayelala baada ya masaa ya kulala ya 5 au 6. Mara tu anapoamka, anapaswa kujaribu kukaa macho kwa muda kabla ya kurudi kitandani. Inaaminika kuwa na mbinu hii, mtu anayelala atajitumbukiza mara moja katika safu ya kulala ya REM, wakati ambao ndoto za kufahamu zina uwezekano mkubwa wa kuonekana.

Ndoto za Lucid pia zinaweza kupatikana kupitia "mnemonic induction". Mbinu hii inahitaji juhudi nyingi na mazoezi. Kabla ya kulala, rudia: "Ninapoamka kutoka kwa ndoto, nakumbuka." Kwa njia hii, unaweza "kupanga" ndoto ya kufahamu.

Diaries ya kutafakari na kutafakari

Inaonekana pia kwamba wale wanaofaulu kuota kwa urahisi hukuwa na shida kidogo kukumbuka ndoto zao mara nyingi.

Dk. Denholm Aspy anaelezea:

"Kama kwa ndoto kubwa - mtabiri mkuu wa kama una ndoto nyingi au sio nzuri ni jinsi unakumbuka ndoto zako za kawaida."

Kwa hivyo, watu wengine ambao wana nia ya kujua ndoto zao kwa uangalifu wanaweza kusaidia kuweka diary ya ndoto. Ndani yake, wan rekodi mwendo wa ndoto zao kila usiku. Mwanamke aliye na ndoto za lucid tuliongea ili kudhibitisha wazo hili. Aligundua kuwa kwa muda mrefu alipenda kuandika ndoto zake mara tu baada ya kuamka.

Mbinu nyingine ya kukuza ndoto za lucid inaweza kuwa ya kutafakari au ufahamu kwa sababu wao 'wanawafundisha' watu kujijua zaidi na mazingira yao kwa jumla.

"Watu wengi wanapendezwa na kutafakari na ufahamu kama njia ya kufikia ndoto nzuri. Wazo nyuma ya hii ni kwamba ikiwa wewe ni fahamu zaidi wakati wa mchana, unaweza kutambua kwamba unaota wakati unalala. "

Wasiwasi na hatari

Mojawapo ya wasiwasi ambao watu wana katika ndoto lucid ni kwamba wanaweza kukwama katika ndoto na shida kuamka. Dk. Aspy, hata hivyo, MNT alielezea kwamba hii hakuna hatari ambayo tunapaswa kuogopa; mtu kawaida anaweza kulala na kuota wakati wa kila usiku kwa kipindi fulani cha wakati, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba mtu atakuwa "amekwama" katika usingizi wao.

"Sababu kuu ni kwamba kuna urefu wa wastani wa kulala na ndoto, haijalishi unafanya nini wakati wao. Kuna njia kadhaa za kuongeza wakati huu kidogo, lakini sio nyingi, "alituambia. Wasiwasi mwingine ni kwamba ndoto ya kufahamu inahitaji umakini na bidii kiasi kwamba mtu anayelala hapati kupumzika kabisa. Dk. Lakini Aspy alituhakikishia tena kuwa hajawahi kufanya kazi na watu ambao watalalamika juu ya uchovu ulioongezeka kwa ndoto za lucid.

Wakati huo huo, alipokuwa akiongea na sisi, aliwaonya wale wanaojaribu ndoto kubwa:

"Kwa ujumla, sipendekezi kujaribu ndoto nzito ikiwa una shida fulani za kiakili."

Mfano mmoja ni dhiki, ambapo watu wanaweza kukosa kutofautisha kati ya mawazo yao au hofu na matukio halisi. Katika visa vingine, kuota kwa bahati mbaya kunaweza kuzidi hali hii, alibaini Dk. Aspy.

Ndoto ya Lucid inaweza kuwa ya kupendeza, ya kusaidia, au ya kufurahisha, lakini kabla ya kujaribu kujaribu ndoto zako, bado unapaswa kuzingatia ni kwanini unaipendezwa nayo na unatarajia kutoka kwake.

Kidokezo cha kitabu kutoka Ulimwengu wa Sueneé

Nuru ya Lucid

Hii ni kitabu cha juu sana cha-line ambapo Wagoner inashughulikia mada ya ndoto ya lucid kwa njia ambayo hakuna mwandishi mwingine aliyewahi kufanikiwa. Ukweli kwamba toleo la Kiingereza, ambalo sasa linatunzwa, tayari ni toleo la tisa linafaa kutaja. Natumaini kwamba katika Jamhuri ya Czech itakabiliwa na mafanikio kama hiyo kwa sababu inafaika.

Nuru ya Lucid

Makala sawa

Acha Reply