Yoga ya Urejeshaji: Jinsi ya Kutoa Mvutano Mbaya katika Mduara wa Lumbar

2563x 20. 03. 2019 Msomaji wa 1

Njia moja ya nguvu zaidi ya kujisikia vizuri zaidi upande wa akili na kihisia ni kujifunza kupumzika mwili wetu. Yoga inaweza kusaidia.

Kutokana na kwamba njia moja yenye nguvu zaidi ya kujisikia vizuri juu ya upande wa kiakili na kihisia ni kujifunza kupumzika mwili wetu, tutakuambia jinsi ya kutolewa kwenye misuli iliyosababishwa zaidi katika kila mmoja wetu: psoas (misuli kubwa ya lumbar).

Jinsi psoas yako inakukinga

Psoas ni misuli ndefu inayounganisha miguu kwenye mgongo. Ikiwa hujisikia salama, misuli hii itafanya mkataba. Inasemekana kwamba psoas ni misuli ya kwanza kabisa inayowekwa ikiwa utaenda kupigana au kutoroka. Mfumo wetu wa neva huwasiliana na psoas siku nzima na psoas hutuma habari nyuma kwenye mfumo wa neva. Fikiria kutembea chini ya barabara na kuendesha gari lako bila kutarajia. Watu wengi wanaogopa na katikati ya hofu mara moja itatoa ishara kwa psoas ili kurudi mwili kwa usalama. Vivyo hivyo, kutembea juu ya uso usiofaa ambayo ni vigumu kwako kudumisha usawa, misuli hii si tu inajaribu kuimarisha mwili, lakini pia ni sehemu ya kitanzi cha mawasiliano kinachopa ubongo ishara kuwa wewe uko katika hatari.

Jinsi njia ya maisha ya kisasa imeundwa na psoas ya muda mrefu

Mfumo wa kuwasiliana hapo juu kati ya ubongo na mwili unakuwa ngumu zaidi ikiwa tabia zako za kila siku huathiri mtiririko wa ujumbe na kutoka kwa psoas. Misuli hii haipatikani tu wakati unajisikia kutishiwa, lakini pia katika shughuli za kila siku za wengi wetu. Kwa mfano, inaweza kubadilishwa wakati wa kukaa muda mrefu sana, kuendesha gari au kutembea kwenye saruji. Kwa kuwa psoas inakabiliwa na katikati ya mwili, mvutano wake unaweza kusababisha maumivu ya kurudi nyuma, kuumiza maumivu na hata indigestion. Ingawa inakaribia, ukweli ni kwamba misuli hii inaweza kuathiri mifumo mingi ya mwili ambayo inaweza kusababisha usumbufu wa kimwili na hata hisia za kutokuwepo na hofu wakati wa mvutano sugu. Na kwa sababu sehemu ya juu ya psoas inakabiliwa na mgongo katika eneo la diaphragm, misuli iliyoambukizwa huchota nyuma ya mgongo, na kupunguza mwendo wake na hivyo harakati ya shida. Mbaya zaidi huenda, ni vigumu kupumua na hisia kali za hatari.

Jinsi ya kutolewa mvutano katika psoas

Ni vigumu kujisikia msingi na mvutano huu wa misuli. Kinyume chake, wakati psoas ni rahisi na rahisi, inakuwezesha kujisikia msingi - kama ungekuwa chini. Hata hivyo, kwa sababu psoas ni kuanzishwa na hofu na majibu ya kukabiliana, ni wakati badala ya ugumu, kutokana na zoezi au overuse ya misuli. Mvutano hautaruhusiwa - muda, huduma na usalama zinahitajika ili kupona.

Jaribu kufanya mazoezi, nyuma yako itathamini:

Makala sawa

Acha Reply