Kuchanganya kwa kikundi hupunguza wasiwasi na unyogovu

7836x 16. 05. 2019 Msomaji wa 1

Utafiti mpya, uliochapishwa na PLoS, sasa umehakikishia kisayansi kile ambacho tayari kinawahi kuwa na washiriki wengi wanaocheza. Kundi hilo linasababisha mabadiliko makubwa katika ustawi wa kibinafsi, ikiwa ni pamoja na athari nzuri juu ya unyogovu, wasiwasi, na kuingizwa kwa jamii.

Shirika la Afya Duniani linatambua unyogovu duniani kama sababu kubwa ya ulemavu, wakati kisaikolojia zina madhara makubwa ikiwa ni pamoja na kuzuia kudumu ya utaratibu wa kuponya mwili. Dawa mbadala sasa inahitajika sana. Je, inaweza kuwa ngoma ya kikundi?

Drumming Group - Mafunzo

Utafiti wa Wanasayansi wa Uingereza, unaoitwa " Athari za kundi la kupiga ngumu juu ya wasiwasi, unyogovu, hali ya kijamii, na majibu ya kinga ya magonjwa katika kliniki za akili"Alifuatilia kikundi cha wagonjwa wenye umri wa miaka thelathini ambao walikuwa wamepata matibabu ya afya ya akili, lakini hawakupata magonjwa ya kulevya. Sehemu ya wagonjwa walishiriki katika mpango wa kupiga kikundi cha wiki kumi, pili, kundi la kudhibiti wagonjwa kumi na tano lilipatiwa kikabila. Makundi mawili yalikuwa na wagonjwa wa umri huo, jinsia, asili ya kikabila na kazi. Wanachama wa kikundi cha kudhibiti walitambuliwa kwamba walihusika katika utafiti juu ya athari za muziki kwenye afya ya akili, lakini hawakuweza kupata mazoezi ya ngoma.

Wajumbe wa kikundi cha walengwa ambao walikuwa na washiriki wa 15-20 walikuwa wakipiga mara moja kwa wiki na dakika ya 90 kwa wiki kumi. Kila mtu alipata jadi djembe ngoma ya african na alikuwa ameketi katika mduara. Asilimia ishirini ya wakati ilikuwa kujitolea kwa nadharia, na asilimia thelathini kwa kucheza ngoma. Wagonjwa katika kikundi cha udhibiti waliajiriwa kutoka kwa makundi kulingana na shughuli za kijamii (kwa mfano, usiku wa jaribio, mikutano ya wanawake na vilabu vya kitabu). Katika vikundi vyote viwili, biomarkers kuhusiana na hali ya kinga ya mwili na kuvimba, kama vile cortisol na cytokines mbalimbali, walifuatiliwa kwa mabadiliko ya kibiolojia na kisaikolojia yanayohusiana na kuingilia kati.

Matokeo ya utafiti yalikuwa ya ajabu:

"Tofauti na kikundi cha udhibiti, maboresho makubwa yalipatikana katika kundi la ngoma: kwa 6. Wiki Ilikuwa na Kupunguza Katika Unyogovu Na Kuongezeka kwa Ustawi wa Jamii Na Hizi Kwa 10. wiki iliendelea kuboresha, pamoja na maboresho makubwa katika wasiwasi na ustawi. Mabadiliko yote muhimu yaliendelea baada ya kufuatilia mwezi wa 3. Tayari inajulikana kuwa shida nyingi za afya ya akili zinahusika na majibu ya kinga ya msingi ya kuvimba. Kwa hiyo, washiriki katika kundi la ngoma pia walitoa sampuli za mate ili kupima cortisol na cytokines interleukin (IL) 4, IL6, IL17, kipengele cha tumor necrosis α (TNF α), na protini za monocyte chemoattractant (MCP) 1. Wakati wa wiki za 10, mambo haya yamebadilishwa kutokana na kinachozidi moto kwa wasifu wa kupambana na uchochezi wa kinga. Utafiti huu unaonyesha faida za kisaikolojia na madhara ya kibaiolojia ya kupiga kikundi pamoja na uwezo wake wa matibabu kwa afya ya akili ya binadamu.

Kwa muhtasari, kikundi cha ngoma cha wiki cha 6 kilipata kushuka kwa unyogovu na kuongezeka kwa ujasiri wa jamii; Wiki 10 ikifuatiwa na kuboresha zaidi katika unyogovu, pamoja na faida muhimu katika wasiwasi na ustawi. Mabadiliko haya yaliendelea kwa miezi ya 3 ya kufuatilia. Kikundi cha kupiga ngoma pia kilirekebisha mabadiliko katika mfumo wa kinga kutoka kwa kinachozidi kupinga majibu ya kupinga ya uchochezi wa viumbe.

Utafiti huu wa ajabu unaonyesha kuwa kundi la kikundi linaweza kusababisha mabadiliko mazuri ya kisaikolojia zaidi ya kufuta dalili tu, tofauti na matibabu ya kawaida ya kisaikolojia (kwa mfano Prozac) pamoja na madhara yoyote. Matokeo ya uchunguzi huu wa utafiti ni zaidi ya kuahidi ikiwa tunafikiria kuwa faida zinazohusiana na matibabu ya kawaida kwa ajili ya unyogovu hawezi kusababisha matokeo ya madawa ya kulevya wenyewe, lakini kutokana na athari ya placebo. Zaidi ya hayo, vikwazo vinaweza kusababisha madhara makubwa, ikiwa ni pamoja na mawazo ya kujiua.

Kupunguza sababu za uchochezi

Ugunduzi mwingine muhimu wa utafiti ni kupunguza mambo ya uchochezi katika wasifu wa kinga wa washiriki katika kikundi cha ngoma. Je, uchochezi wa uchochezi unaweza kuwa sababu kubwa ya matatizo mbalimbali ya akili, na hatua za kupinga uchochezi za kukabiliana nao? Hii ni dhana ya daktari. Kelly Brogan katika kitabu chake kipya "Akili Yako Yake: Kweli juu ya Unyogovu na Jinsi Wanawake Wanaweza Kuponya Miili Yao Kufufua Maisha Yao". Kitabu hiki kinahusika na jukumu muhimu la kisaikolojia la kuvimba katika hali kama vile unyogovu, ugonjwa wa bipolar na wasiwasi. Kuchanganya uchochezi-unyogovu unafafanua hasa jinsi ufanisi wa kupumuliwa kwa kliniki hufaa zaidi kuliko madawa ya kulevya ya kawaida (kwa mfano Prozac), labda kwa sababu ya madhara mbalimbali ya nyota na mali zake za kupambana na uchochezi.

Drumming kama njia ya kale ya kutibu akili, mwili na roho

Katika makala iliyotangulia, "XMUMX Drumming Treats Body, Mind, and Soul," nilitathmini nyaraka za kisayansi zinazochapishwa juu ya uwezekano wa matibabu ya kucheza na kuchunguza baadhi ya asili zinazoweza kubadilika za njia hii ya zamani. Inashangilia kutambua kwamba wadudu pia wanapiga ngoma, na kwamba hotuba ya kibinafsi yenyewe inaweza kuja kutoka gesticulation ya ajabu ambayo iko karibu kila mahali katika ufalme wa wanyama. Kwa kuongeza, mawimbi ya sauti (mchanganyiko) yanaweza kubeba nishati na habari muhimu za biolojia na umuhimu mkubwa. Kwa hiyo, ngoma inaweza kuchukuliwa kama aina ya 'dawa ya habari'.

Wakati ujuzi wa kisayansi kuhusu thamani ya matibabu ya ngoma bado unaongezeka na zaidi na zaidi kushawishi, inaweza kuwa si lazima. Kitu muhimu zaidi kukumbuka ni kwamba Drumming ni kitu ambacho mtu anapaswa kuona moja kwa moja kuelewa kikamilifu na kuelewa. Kuna mamia ya miduara ya duru ya jamii nchini kote. Wanavutia watu wa umri wote, madarasa ya jamii, uzoefu wa maisha na ni wazi kwa wapya. Wale ambao wanawajua kwa karibu wanajua kwamba kitu pekee kinachohitajika hapa ni nusu ya moyo wa mwanadamu kwa sababu ya rhythm ya ngoma na hii rhythm ya kale katika kifua chako ni muhimu na moja.

Kikwazo: Makala hii haikusudi kutoa ushauri wa matibabu, uchunguzi au tiba. Maoni yaliyomo hapa hayataanishi maoni ya GreenMedInfo au wafanyakazi wake.

Maneno ya kuvutia kuhusu ngoma

"Muziki na rhythm hupata njia zao kwenye sehemu zilizofichwa zaidi za nafsi." - Plato

"Muziki hujenga machafuko kutoka kwa machafuko: rhythm huleta umoja wa kutofautiana, fimbo ya muziki hugeuka kuendelea na kuacha, na maelewano huleta utangamano kuwa tofauti" - Yehudi Menuhin

Ambapo ninatoka, inasemekana kwamba rhythm ni nafsi ya uzima, kwa sababu ulimwengu wote unazunguka karibu na dansi, na wakati tunapoteza dansi, tunapata shida. - Babatunde Olatunji

"Rhythm ni mapigo ya moyo. Ni ngoma ya kwanza, hadithi ya sauti inayoonyesha mawazo yetu na kuadhimisha nguvu zetu. Rhythm ni msingi wa kawaida wa wanadamu wa familia. - Vacca Tony

Drumming Pamoja - Drumming ya kawaida

Unataka kunywa pamoja? Njoo kati yetu Damu ya kawaida - Alhamisi nyingine zote katika Tearoom Shamanka juu IP Pavlova.

Esene Suenee Ulimwengu

Ikiwa unataka kujifurahisha nyumbani au na marafiki katika kambi, unaweza kununua ngoma yako Djembe Suenee Ulimwenguni unaendelea:

Djembe kubwa yamepambwa

Makala sawa

Acha Reply