Mara nyingi tunasikia "huyu ni machr," au tunasema juu ya mtu "lakini yeye ni mtu mwenye busara, inakua vizuri ..." na tunatikisa mkono wetu kwa sababu hatuwezi kuifanya au kuigundua. Imekuja vipi wamekuwepo, na tunatumai bado wapo, waungwana ambao wamehama na kusonga mbele maendeleo yetu. Kwa sababu walimaanisha, iliwachoma, kwa kifupi, vichwa vyao vilikuwa wazi. Na kwa nini hatuwezi? Je! Sisi ni wajinga sana? Baada ya yote, kila kizazi cha watoto lazima kiwe safi kuliko wazazi wao, vinginevyo tungetembea kurudi kwenye miti na kukata vichwa vyetu kwa chakula.

Lakini mkono hauwezi kuwa nadhifu kuliko ubongo. Ikiwa mkono wako unaweza kutengeneza kitu kizuri, basi ubongo wako ulizoea. Kwa hivyo ikiwa tunataka kufikia ustadi na maarifa katika uwanja wowote, ubongo wetu lazima ujue kila kitu hapo kwanza.

Jinsi ya kujifunza kufikiria

Wacha tujaribu kufikiria juu ya jinsi ya kujifunza kufikiria. Tunahitaji kufanya mapitio kidogo ya jinsi akili zetu zinafanya kazi. Ubongo una hemispheres mbili, kulia na kushoto. Ulimwengu wa kulia kwa ujumla huzingatia shughuli za akili na katika kazi yake jukumu kuu linachezwa na maoni ya ukaguzi, muziki, rangi, vipimo, mawazo, kuota ndoto za mchana. Ulimwengu wa kushoto unazingatia uandishi, lugha, mantiki, nambari, na athari mbaya. Katika utafiti wake wa utendaji wa ubongo, mtaalam wa neva wa Merika Roger Wollcot Sperry aligundua kuwa wakati ulimwengu wa kushoto unafanya kazi, ulimwengu wa kulia wa ubongo uko katika hali ya utulivu, ya kutafakari inayohusishwa na mawimbi ya alpha. Na ikiwa hali tofauti inatokea, ulimwengu wa kushoto uko katika hali kama hiyo. Miongoni mwa mambo mengine, RW Sperry alipokea Tuzo ya Nobel ya utafiti juu ya kazi ya hemispheres zote mbili za ubongo. Kwa hivyo ubongo wake ulikuwa ukifanya kazi kwa kasi kamili ya hemispheres zote mbili.

Mara kwa mara

Kwa hivyo kinachoweza kusema juu ya ubongo wetu ni kwamba inafanya kazi kila wakati katika majimbo fulani kwa masafa fulani ya mawimbi. Kimsingi, tunaweza kugawanya majimbo ya masafa ya ubongo katika vikundi vitano, katika viwango vitano.

Kiwango cha Gamma - hali ya msisimko

Dhiki hutuleta katika hali hii, kwa hivyo tunaweza kusema kuwa hali hii ya akili inasababisha mafadhaiko. Inatokea wakati wa kutetemeka, wakati wa kuogopa kitu chochote, wakati wa mazoezi ya hali ya juu. Ubongo moja kwa moja huanza kufanya kazi kwa kasi, na kwa kasi inavyofanya kazi, kufikiria kawaida zaidi hukandamizwa ndani yetu. Mara nyingi tunafanya kitu wakati wa shida ya akili ambayo tunajuta baadaye. Hakika kila mmoja wetu anajua hali hii. Ubongo huenda kwa masafa ya "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 mzunguko kwa sekunde.)

Kiwango cha Betta - hali ya kawaida

Ni hali ambayo tunajikuta sehemu kubwa ya siku tunapofanya shughuli za kawaida, kila kitu tu ambacho kimeunganishwa na maisha yetu ya kawaida. Ubongo wetu uko katika kiwango hiki, hata tunapokula, tunapozungumza na mtu, tunapotembea, tazama Runinga, nk Ubongo wetu hufanya kazi kwa masafa ya "20 - 14 Hz". Ni shughuli ya kawaida ya mwili tu.

Kiwango cha alfa - Hali ya kutolewa

Ubongo unaingia katika hali hii wakati wa kupumzika, kusoma, kutazama Runinga, au kutofanya chochote. Au kupumzika kwa fahamu, usingizi mwepesi. Ubongo hufanya kazi kwa mzunguko wa "7-14Hz".

Kiwango cha Theta - kulala na kutafakari

Tunalala katika hali hii. Vinginevyo, tuko katika hali ya kutafakari na ubongo unafanya kazi kwa masafa ya chini sana ya "4-7Hz".

Kiwango cha Delta - hali ya usingizi mzito au kukosa fahamu

Ubongo hufanya kazi kwa masafa ya "0.5-4 Hz". Ni usingizi mzito sana, wakati hakuna kitu kinachotuamsha. Ubongo hufanya kazi na mzunguko huu katika hali ya anesthesia au katika usingizi wa bandia.

Jinsi ya kuunganisha hemispheres zote mbili?

Lakini hebu turudi kwenye utendaji wa kawaida wa ubongo wetu. Kwa watu wengi, ulimwengu tu wa kushoto hufanya kazi kwa asilimia 90. Na ulimwengu wa kulia kwa njia fulani husafiri kwa sehemu ya kumi tu ya gesi, katika istilahi ya magari. Kwa kushirikisha hemispheres zote mbili, yaani kufikiria na ubongo wote, ni kawaida kwa watu wabunifu sana. Jinsi ya kufikia?

Majaribio katika eneo hili yameonyesha kuwa karibu watu wengi wana uwezo kamili wa akili. Kwa bahati mbaya, kwa sababu ya elimu duni na habari isiyo sahihi, wengi wetu huwa tunafikiria kwamba ana talanta za asili tu kwa baadhi ya maeneo ya shughuli za kibinadamu. Wakati hatuna talanta ya shughuli zingine. Kwa hivyo tuko wazi kuwa mafanikio katika maeneo mengine yamekatazwa kwetu mara moja na kwa wote. Lakini tathmini yetu ya kibinafsi inapaswa kuonekana kuwa sahihi: hadi sasa nimefanikiwa kukuza ustadi katika eneo moja tu, huku nikiwaacha wengine bila kazi kwa sababu tofauti.

Shukrani kwa utafiti wa R, W. Sperry, kikundi cha watu kilianza kukuza na kutumia uwezo huo wa akili ambao alikuwa amemchukulia kwa muda mrefu kama dhaifu. Chini ya uongozi wa waalimu na wakufunzi, ujuzi wako dhaifu unaweza kukuza bila kujali umri na ujuzi mpya pia kukuza ujuzi wako wa asili. Ikiwa haujawahi kuteka vizuri, jiandikishe katika darasa la uchoraji. Ikiwa unazungumza vibaya lugha moja ya kigeni, anza kujifunza lugha kwa nguvu. Unaweza pia kuchagua lugha za kigeni sana kwetu.

Jifunze kufurahia nusu zote za mwili wako. Anza kuteleza, jifunze kuchapa kwenye kibodi ya kompyuta yako kwa mikono yote miwili, na kwa kweli "wote kumi." Unaweza kufanya vivyo hivyo katika shughuli zingine nyingi za kawaida kama vile kupiga simu, kuchana, na kupiga mswaki meno yako. Jaribu kuandika kwa mkono mwingine ambao hautumii kamwe. Je! Ulijua kuwa Jiří Trnka, msanii bora, aliandika kwa mkono wake wa kulia na kupakwa rangi na mkono wake wa kushoto?

Kupumzika ni muhimu

Walakini, la muhimu kama kazi ya hemispheres zote za ubongo ni kufundisha ubongo kupumzika. Na sio kulala tu kwa kawaida, ambayo kwa kweli ni muhimu. Kufikiria "ubongo mzima" unaosababisha ubunifu kamili inahitaji mapumziko ya kawaida. Usipofanya kwa uangalifu, ubongo wako utakufanyia. Wengi hufanya kazi kwa bidii lakini sio kwa ujanja, ambayo polepole husababisha kuongezeka kwa mzigo kwenye ulimwengu mmoja na kwa hivyo baada ya muda kupoteza uwezo wa kuzingatia na kushirikiana na nusu zote za ubongo. Hakika umetatua shida nyingi ngumu hapo zamani. Kwa hivyo jaribu kufikiria juu ya jinsi na wakati ulitatua. Ulihisi lini msukumo wa ghafla juu ya jinsi ya kuipasua. Haikuwa bahati mbaya katika shughuli tofauti kabisa ya kawaida? Ilithibitishwa na kundi kubwa la watu kwamba walitatua shida tata wakati wa kutembea au wakati walipoogelea. Ubongo wetu unahitaji haraka aina hii ya shughuli. Inahitaji shughuli za kufikiria na kupumzika kama vile kutembea, kuendesha baiskeli tunapokuwa peke yetu na kupumzika mwili na roho.

Warumi wa kale walikuwa na kujieleza kwao "solvitas kwa ambulum". Iliyotafsiriwa kwa uhuru, isuluhishe kwa kutembea. Warumi hawakujua shughuli za hemispheres mbili za ubongo, lakini walijua kuwa densi ya kawaida ya kutembea, dansi tulivu ya moyo na pumzi, oksijeni ya ubongo, na kutembea kwa maumbile kulisababisha kutolewa ya mawazo. Wamejua kwa muda mrefu kuwa watu wanahitaji mhemko mzuri kama harufu ya maua, rangi ya miti na uimbaji wa ndege - hisia za kupendeza za acoustic na za kuona ambazo husaidia kupumzika, kufikiria kwa ubunifu na kutatua shida. Kwa hivyo ikiwa unasuluhisha shida, amini uzoefu wa miaka elfu na uanze.

Usawa kama huo kati ya pande za kushoto na kulia za ubongo unahitaji kupatikana na kila mmoja wetu. Tunaposhindwa, tunakuwa duni. Kwa maneno mengine, ikiwa tunajiendeleza au tunatumia mfumo wowote wa ukuzaji wa akili zetu, lazima tuhakikishe pande zote mbili za ubongo zina usawa kamili.

Utunzaji wa ubongo

Sehemu muhimu ya utendaji mzuri wa ubongo pia ni lishe yake inayofaa. Ubora na wingi wa chakula ni muhimu kwa kudumisha utendaji wa ubongo, kumbukumbu na umakini. Maalum kwa ubongo ni kwamba inahitaji usambazaji wa nishati mara kwa mara kwa njia ya sukari kwa shughuli zake. Inatumia karibu 120 g kwa siku, ambayo ni 60% ya matumizi ya mwili mzima. Kushuka kwa viwango vya sukari kunamaanisha kushuka kwa thamani kwa shughuli za ubongo. Kwa hivyo, inashauriwa kula vyakula - wanga tata ambayo huongeza viwango vya sukari pole pole. Hizi ni vyakula vya nafaka, akili zisizotiwa sukari, mchele wa asili, matunda, mboga. Ingawa sukari rahisi huupatia mwili nguvu, mara moja husababisha uchovu wa mwili.

Protini basi ni chanzo cha asidi ya amino, ambayo wadhibiti muhimu na nyurotransmita huundwa. Selenoproteins, ambazo hupatikana katika samaki, mayai, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta, soya, kunde na karanga, ni muhimu kwa utunzaji bora wa kazi za ubongo. Madini kama chuma, iodini, kalsiamu, seleniamu, zinki na magnesiamu pia ni muhimu. Chanzo chao ni vyakula vilivyotajwa tayari.

Jinsi ya kudumisha ubaridi wa ubongo siku nzima? Usemi wa Kiingereza "kula kiamsha kinywa peke yako, kula chakula cha mchana na rafiki na upe chakula cha jioni kwa adui" bado inatumika. Kafeini inasaidia sana katika mtiririko bora wa damu kwenda kwenye ubongo. Asali pia ni sehemu bora ya msaada wa lishe yetu. Mithali ya Wachina inasema, "Asali huponya magonjwa mia na huzuia elfu moja." Tusimsahau.

Kuwa na nyama tofauti, nyepesi na sahani ya kando ya mboga, pendelea mchele. Wataalam wengine wa lishe wanapendekeza kula nyama (hata nyekundu), lakini tu na sahani ya mboga. Na chakula cha jioni kinapaswa kuwa nyepesi - samaki, jibini, mkate wa mkate wote, chai na karanga za dessert au virutubisho vya chakula kama vile goji, au jamu ya Wachina, katani au malenge na maapulo. Chakula cha matunda cha hali ya juu sana ni ndizi, ambayo pia inashauriwa kwa shida ya kulala. Baada ya yote, kuna glasi nzuri ya divai kwa usiku. Ikiwa hatumii pombe kwa kiasi kisichodhibitiwa, inaweza pia kupendekezwa kama njia ya kuboresha kumbukumbu ya kizazi cha zamani.