Utafiti mpya katika Oregon State University, mazungumzo kuhusu wafanyabiashara kuchoka unaweza kujaza mazoezi yao ya nishati ya akili kama vile kutafakari.

Mwandishi mkuu wa utafiti, Charles Murnieks, profesa msaidizi wa mkakati na biashara katika OSU, anasema:

"Haiwezekani kuchukua nafasi kamili ya kulala kwa kutumia akili, lakini inawezekana, kwa kiwango fulani, kufidia upungufu huu na wakati huo huo kupumzika. Dakika 70 za mazoezi kwa wiki ni ya kutosha, ambayo ni takriban dakika 10 kwa siku. Dakika 70 ya mazoezi inaweza kuchukua nafasi ya hadi dakika 44 ya usingizi wa usiku. ”

Matokeo ya utafiti yalichapishwa katika Journal ya Biashara Venturing. Waandishi wa ushirikiano wa utafiti huu ni Jonathan Arthurs, Nusrat Farah, na Jason Stornelli wa OSU; Melissa Cardon wa Chuo Kikuu cha Tenesee na J. Michael Haynie wa Chuo Kikuu cha Syracuse.

Biashara ni uhuru lakini pia inasisitiza

Biashara inaweza kuimarisha, lakini kwa kweli pia ni vigumu, yenye shida na yenye kuchoka.

Ch. Murnieks anasema:

"Unaweza kufanya kazi kwa bidii, lakini si kwa muda mrefu."

Kwa ujumla, kama watu wanahisi wamechoka, jitihada zao za kufanikisha malengo yao ya kazi ni kuanguka. Wana jitihada ndogo za kukamilisha kazi zao za kazi na chini ya kusimamia matatizo mengine ya biashara na kazi. Ambayo ni tatizo kwa mchakato wa biashara.

Kufakari inaweza kuwa mojawapo ya njia

Unyogovu ni wingi katika biashara na katika mchakato wa mipango mingi ya biashara. Hadi sasa kuna tu masomo chache na uzoefu katika utafiti daraja kupungua kwa kundi hili la watu na jinsi ya kupambana na uchovu. Utafiti wake kazi Ch.Murnieks na ushirikiano waandishi walitaka kuchunguza jinsi wajasiriamali kukabiliana na uchovu ambayo huleta yao kwa kazi zao.

Kiwango cha uchovu kwa watu wa biashara

Katika utafiti, ambayo ilikuwa ni pamoja na biashara 105 kote Marekani, washiriki wa utafiti aliuliza kuhusu shahada yao ya uchovu, iwe ya kushiriki katika zoezi fahamu na kama ni hivyo, kwa muda gani na saa ngapi wao kulala wakati wa usiku.

Zaidi ya asilimia 40 ya washiriki wanaofanya kazi masaa 50 au zaidi kwa wiki walilala wastani wa masaa 6 usiku. Utafiti huo uligundua kuwa wafanyabiashara ambao walilala zaidi au walifanya mazoezi na akili zao waliripoti uchovu wa chini.

Katika utafiti wa pili na 329, wajasiriamali tena waliuliza zoezi na akili, kiasi cha usingizi na uchovu. Hata katika kesi hii, uwezo wa kupambana na uchovu ulithibitishwa.

Hata hivyo, katika masomo yote, Ch.Murnieks na wenzake iligundua kuwa zoezi maarifa ni kutokuwa na ufanisi kama wao wanaona nimechoka na mtu binafsi na usingizi wa kutosha. Ikiwa watu wengine wanajisikia extrovert, ukosefu wa nishati katika kazi zao, rasilimali zao za nishati zimechoka.

Zoezi la akili

Dk. Ch. Murnieks anasema:

"Ikiwa unajisikia chini ya shinikizo na haulala, basi uchovu unaweza kulipwa kwa kutumia akili. Walakini, ikiwa haukusumbuliwa na ukosefu wa usingizi na bado unahisi umechoka, basi uwezo wako wa kuzingatia hauwezi kuboreshwa na zoezi hili. Kwa kutumia akili na kulala, hupunguza uchovu kwa njia tofauti. Mazoezi ya akili yana uwezo wa kupunguza au kupunguza mafadhaiko kabla ya kufikia hali ya uchovu. Wakati usingizi hujaza nguvu na huongeza uwezo wa kuzingatia baada ya uchovu kutokea. Walakini, utafiti zaidi unahitajika kuelewa vizuri jinsi mafunzo ya akili yanaweza kusaidia wajasiriamali waliochoka na ambapo mipaka ya uboreshaji huu iko. "

Walakini, kuna dalili kwamba zoezi hili lina athari nzuri kwa hali ya uchovu. Kwa hivyo ikiwa unaanza na mpango mpya wa biashara na unataka iendelee kubadilika, basi zoezi la akili inaweza kuwa moja ya mambo ya kupunguza mafadhaiko na hivyo kuzuia kuchoma.