Fahamu na kulala unaweza kupunguza kupungua kwa wajasiriamali

4685x 25. 02. 2019

Utafiti mpya katika Oregon State University, mazungumzo kuhusu wafanyabiashara kuchoka unaweza kujaza mazoezi yao ya nishati ya akili kama vile kutafakari.

Mwandishi mkuu wa utafiti, Charles Murnieks, profesa msaidizi wa mkakati na biashara katika OSU, anasema:

"Haiwezekani kuingilia kikamilifu kwa usingizi kwa kufanya mazoezi ya akili, lakini inawezekana, kwa kiwango fulani, kulipa fidia kwa ukosefu huu wa kupumzika. Kwa kufanya hivyo, dakika 70 kwa wiki ni ya kutosha, ambayo ni takriban dakika 10 kwa siku. Dakika ya 70 ya zoezi inaweza kuchukua nafasi hadi dakika 44 ya usingizi wa usiku. "

Matokeo ya utafiti yalichapishwa katika Journal ya Biashara Venturing. Waandishi wa ushirikiano wa utafiti huu ni Jonathan Arthurs, Nusrat Farah, na Jason Stornelli wa OSU; Melissa Cardon wa Chuo Kikuu cha Tenesee na J. Michael Haynie wa Chuo Kikuu cha Syracuse.

Biashara ni uhuru lakini pia inasisitiza

Biashara inaweza kuimarisha, lakini kwa kweli pia ni vigumu, yenye shida na yenye kuchoka.

Ch. Murnieks anasema:

"Unaweza kufanya kazi kwa bidii, lakini si kwa muda mrefu."

Kwa ujumla, kama watu wanahisi wamechoka, jitihada zao za kufanikisha malengo yao ya kazi ni kuanguka. Wana jitihada ndogo za kukamilisha kazi zao za kazi na chini ya kusimamia matatizo mengine ya biashara na kazi. Ambayo ni tatizo kwa mchakato wa biashara.

Kufakari inaweza kuwa mojawapo ya njia

Unyogovu ni wingi katika biashara na katika mchakato wa mipango mingi ya biashara. Hadi sasa kuna tu masomo chache na uzoefu katika utafiti daraja kupungua kwa kundi hili la watu na jinsi ya kupambana na uchovu. Utafiti wake kazi Ch.Murnieks na ushirikiano waandishi walitaka kuchunguza jinsi wajasiriamali kukabiliana na uchovu ambayo huleta yao kwa kazi zao.

Kiwango cha uchovu kwa watu wa biashara

Katika utafiti, ambayo ilikuwa ni pamoja na biashara 105 kote Marekani, washiriki wa utafiti aliuliza kuhusu shahada yao ya uchovu, iwe ya kushiriki katika zoezi fahamu na kama ni hivyo, kwa muda gani na saa ngapi wao kulala wakati wa usiku.

Zaidi ya asilimia 40 ya washiriki wa 50 na saa zaidi kwa wiki, 6 alitumia kwa wastani usiku. Utafiti huo uligundua kwamba wajasiriamali ambao walilala zaidi au walifanya kwa akili waliripoti kiwango cha chini cha uchovu.

Katika utafiti wa pili na 329, wajasiriamali tena waliuliza zoezi na akili, kiasi cha usingizi na uchovu. Hata katika kesi hii, uwezo wa kupambana na uchovu ulithibitishwa.

Hata hivyo, katika masomo yote, Ch.Murnieks na wenzake iligundua kuwa zoezi maarifa ni kutokuwa na ufanisi kama wao wanaona nimechoka na mtu binafsi na usingizi wa kutosha. Ikiwa watu wengine wanajisikia extrovert, ukosefu wa nishati katika kazi zao, rasilimali zao za nishati zimechoka.

Zoezi la akili

Dk. Ch. Murnieks anasema:

"Ikiwa unasikia chini ya shinikizo na usingizi, unaweza kulipa fidia kwa kutumia akili yako. Lakini kama huna wanakabiliwa na ukosefu wa usingizi na bado kujisikia nimechoka na uwezo wako wa kujihusisha haiwezekani kuboresha zoezi hili. Zoezi la akili na usingizi hupunguza uchovu kwa namna tofauti. Mazoezi ya akili yanaweza kuvunja au kupunguza matatizo kabla ya kutoka. Wakati usingizi ukamilifu nishati na huongeza ukolezi baada ya uchovu. Lazima iwe utafiti zaidi ili kuelewa jinsi zoezi inaweza kusaidia akili kuchoka wajasiriamali na ambapo mipaka ya maendeleo haya. "

Hata hivyo, kuna dalili kwamba zoezi hili lina athari nzuri katika hali ya uchovu. Kwa hivyo kama unapoanza na mpango mpya wa biashara na unataka kugeuka, basi zoezi la akili inaweza kuwa moja ya mambo ya kupunguza matatizo na hivyo kuzuia kuchoma.

Makala sawa

Acha Reply