Njia ya lucid ya ndoto haina kazi kwa kila mtu, lakini wale ambao wanaweza kuleta ndoto lucid kutegemea mbinu kadhaa maarufu. Ingawa wengi wa ndoto hizi zenye ngono zinategemea tu mafunzo ya akili na mafunzo ya kujitegemea, pia kuna utaratibu wa ndoto lucid, kama vile masks ya kupota fahamu, ambayo pia husaidia kudhibiti ndoto zako. Chaguzi za 5 zimeorodheshwa hapa chini.

1. Inashauri hali halisi

Moja ya misingi ya kujifunza lucid ndoto ni mapitio ya ukweli wakati wa mchana. Ingawa mapitio ya kweli ya mafanikio yanaweza kuhamasisha nia yenyewe yenyewe, pia ni sehemu muhimu ya njia nyingine nyingi za kupigia lucid. Kwa hiyo, ni mahali pazuri kuanza na kujaribu kuingia ndoto nzuri kwa mara ya kwanza.

Wazo la yote haya ni kutambua tofauti kati ya ukweli katika maisha yako ya kuamka na kile unachokielekea. Kwa njia hii, utaona kwamba unakula na utakuwa na uwezo wa kudhibiti juu ya akili yako

Hapa kuna baadhi ya mbinu maarufu za kuchunguza hali halisi ili kuomba ndoto lucid:

• Chora dot kubwa au ishara mikononi mwako. Kuangalia mara kwa mara siku nzima na kujiuliza wakati wowote: "Je, nina macho au nimeota?" Tengeneze tabia. Hatimaye, swali hili litatokea katika ndoto yako, hukukuwezesha kutambua na kuingia katika ndoto yako isiyofaa.
• Punga pua yako na ufunga kinywa chako. Je, unaweza bado kupumua? Labda unakula. Angalia saa yako. Je, nambari ya saa hupotoshwa (ikiwa una digital)? Je! Wakati unakukosea? Hizi ni viashiria vyema ambavyo hula.
• Jaribu kuendesha. Usikimbie au utambue kuwa unaendesha kwa kasi au ikiwa unajiunga na maji ni ishara za kuota.
• Jaribu kushinikiza kidole chako juu ya mkono wako. Ikiwa unajikuta unapitia sehemu ya mwili wako juu yako mwenyewe, inaweza kuwa motisha mzuri kwako kuota ndoto.
• Weka wakati au tu kukumbuka kwamba umefanya moja au zaidi ya hizi wakati wa kitaalam mapitio wakati wa mchana, hata kama wewe inaonekana kuwa macho.
• Mara tu umezidi mizizi katika tabia zako za kawaida, tabia za kawaida, utajifunza kukimbia hundi hizi halisi mpaka utakapotaja. Hii itafanya iwe rahisi kwako kufanya ndoto nzuri.

2. Kutambua ishara za kuota

Ishara za kupiga kelele, kama vile mapitio ya kweli, ni viashiria vyema vya jinsi unavyotoa na kusaidia "kuzama ndani" katika ndoto mbaya. Makala ya kawaida ni pamoja na:

• Kushindwa kwa Umeme - vtaa za taa, taa, vifaa vya jikoni vidogo na vifaa vingine vya umeme havifanyi kazi vizuri katika ndoto.
• Mwangaza wa kutosha - Ni giza, lakini kwa sababu fulani unaweza kuona vitu vyenye rangi? Ni ishara nzuri kwamba unapota.
• Deformation - zsarafu za maumbo, vitu vyema vya umbo au vitu ni vigezo vya kuthibitisha kwamba unakula.
• Dreams zinazoendelea - Ingawa sio jambo fulani, watu wengi wamejitokeza ndoto (kama vile kuharibiwa kwa jino, kuteswa). Ikiwa unakutana na kitu kama hiki, ni kiashiria kizuri cha kujaribu kuingia ndoto nzuri.

3. Uvumbuzi wa Mnemonic wa ndoto lucid (MILD)

Kabla wewe amelala, kurudia: "Baada ya kuamka kila kipindi cha ndoto, ninakumbuka ndoto yangu."Sasa, wakati wowote unapoamka wakati wa usiku, andika kila kitu unachokumbuka kutoka kwenye ndoto yako. Ikiwa huwezi kumbuka maudhui maalum ya ndoto zako, ni sawa kuandika jinsi unavyohisi.

Rudi nyuma usingizi. Unapoanguka usingizi, endelea akili yako ya awali. Jaribu kufikiria mwenyewe katika ndoto, wakati uliacha (au ungependa kwenda). Kurudia jaribio hili usiku wote mpaka uingie ndoto mbaya.

4. Usumbufu wa Kulala (WILD)

Kanuni ya njia hii ni kuamka 5 kwa masaa 6 ya usingizi na kutumia muda kufikiri juu ya nini ndoto yako ya ndoto ilikuwa juu. Kufanya kitu cha kufanya akili yako itambue ndoto ya lucid kwa kutazama sinema kuhusu ndoto au kusoma makala kuhusu ndoto nzuri.

Kabla ya kulala jioni, jaribu kufikiri aina ya ndoto ungependa kuwa nayo. Au hata bora, jidia mwenyewe juu ya kile utakachofanya katika ndoto yako mpaka uondoke.

5. Ndoto ya Lucid ya nje ya nje (EILD)

Njia ya EILD, pia inayojulikana kama ndoto iliyosaidiwa ya ndoto au inaelekea umeme kwa ndoto ya lucid, ni njia nzuri kwa wale wanao shida kuwa na ndoto za ufahamu wao wenyewe. Kuna vifaa vingi vya ndoto kwenye soko ili kusaidia kuleta ndoto zenye lucid, lakini kifaa cha kongwe zaidi na cha ufanisi ni mask ya ndoto kama yale inayotolewa na The Dream Mask LLC.

Ndoto hufanya kazi kwa kuchochea awamu ya usingizi wa REM na kukuchochea kuamsha akili yako, lakini si mwili wako. Cues bandia kama taa za LED au tani, user mask anaonya kwamba yeye ni ndoto. Mara unapofahamu kuwa unakula, unaweza kuingia katika ndoto yako isiyofaa. Kama unavyoweza kuona, kuna njia kadhaa za ufanisi wa kuota ndoto, lakini pia kuna mbinu kadhaa na kuthibitishwa ambazo husaidia katika mchakato huu.

Vidokezo vya ziada kwa ndoto ya lucid

• Kupata mwenyewe siku ya ndotoUtakumbuka zaidi ya ndoto zako, ambazo ni msaada mkubwa katika kukuza ndoto zenye lucid.
• Badilisha mzunguko wako wa usingizi. Wakati mwingine kunyakuliwa kwa mifumo yako ya usingizi inaweza kusababisha ndoto nzuri.
• Kunywa wakati wa kulala caffeine. Inasaidia kuweka akili yako wakati mwili wako usingizi: ni ufunguo wa kuongeza ndoto nzuri.
• Jaribu moja au chache chaguzi hizi au mchanganyiko wa kanuni hizi na kuongeza kwa kiasi kikubwa uwezekano wako wa kuwa na ndoto nzuri.